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得了腰椎间盘突出，需要戒烟和戒酒吗？
不论有没有腰椎间盘突出，烟酒对身体都是很有害处的。至于腰椎间盘突出，是有影响，但是不大，能戒掉当然最好。当然，更不要想着戒了烟酒腰突就好了，这也是不现实的。事实上，腰椎间盘的恢复是一个相当漫长的过程，一定要有足够的耐心。
就像我刚开始就特别想快点儿好起来，还打起了手术的注意，觉得这样能干脆一点，但是后来了解了之后才知道，并没有我想象的那么简单，医生也非常不建议做手术，之后也就没打过这个主意了。
接下来最先尝试的方法就是按摩，说实在的，光是按摩我就花了不少钱，但是根本舒服不了多长时间，效果实在有点儿让人失望。之后也试过针灸、药酒那些乱七八糟的，感觉我的腰就像一块儿试验田一样。终于在胺索宁这儿算是找到了归宿，说实话，我对胺索宁是不抱太大希望的，也可能是我对贴剂一直都有偏见吧。但是没想到贴上去那么舒服，很快就能感觉到腰部的放松，和那种僵硬感的缓解，贴几天之后腰确实没那么疼了。
接下来就是很平稳的恢复过程，平时做好保养，不着凉、不吃辛辣、早睡早起，不睡软床，贴胺索宁，这些我都坚持的很好。我的身体也没有辜负我的自律，两个月左右就好的差不多了。
第一，腰椎间盘突出不是病，是腰椎间盘的异常表现。腰椎间盘有四种状态，正常、膨出、突出、脱出。随着年龄的增大，40岁左右以后，椎间盘都会有退变，表现为膨出或者突出，但是不一定表现出腰腿疼痛麻木的症状。表现出症状的称为腰椎间盘突出症，才能称为病。
第二，即使腰椎间盘突出后表现出腰腿疼痛麻木症状，也不一定是突出直接压迫神经根引起，很多情况下是神经根受软组织炎症水肿刺激引起。
第三 ，抽烟是腰椎间盘突出症的病因之一，而喝酒跟腰椎间盘突出症无直接关系 。
第四，抽烟百害而无一利，无论你有没有病，都应该戒掉。
第五，喝酒应该适量，更不应该酗酒。如果没兴趣就戒，如果有兴趣，可以适当来点。
第六，当出现腰腿疼痛麻木时，一定要结合体征，不要根据CT或者核磁结果就轻易做手术，只有满足三个条件时，再考虑手术：第一是疼痛难忍，保守治疗无效；第二是强迫体位，保守治疗无缓解；第三是马尾神经受压，出现大小便异常或者失禁。
本人从事软硬件编程近40年之久，长期坐立时间过长(集中精力思考忘记起身活动)。
曾犯病两次都非常严重。有次刚好是世界杯，在欧洲举办，凌晨四点的球赛。为了看球，我是爬到庭里的，而且无法坐到沙发上，因为非常疼痛难忍，一直趴着抬头看球。
第二个竟然被“锁死”在沙发上，因为腰椎无支撑力，只能横摔到地上，汗水真像黄豆粒一样大，想给家人打电话，到电话只离手前半尺却拿不到，一直等了一个小时。
病好后，不太敢用力拿重的东西。
总之，腰椎间盘突出非常疼痛，关键是腰椎不能有支撑力。
至于烟酒，应该没什么问题。我是不喝酒的，以前是个烟鬼，目前戒烟5年半。
腰椎间盘突出，务必“内练一口气”，不必苦心戒烟戒酒。如此，不仅腰间盘突出可以缓解，甚至治愈，其他许多病症也会逐渐消退，烟酒依赖程度必然降低，戒烟限酒水到渠成，整个人仿佛焕然新生，再度青春，有实例。
腰间盘突出，就是腰间盘过载生淤，淤积膨出，典型的劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣！劳损症不只有腰突，许多普通疾病的病根都是劳损。
内练一口气，目标就是散淤排淤，从根本上保健养生，健康永固。
内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。
内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见12月17日，11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；效果，杠杠滴。
内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。
与“内练一口气”原理相同，劳损患者，如腰椎间盘突出者，潜意识地，吸烟扩肺，酒食张胃，撑开身躯，舒缓神经血管，让人愉悦，加上酒精的麻醉作用，病感减轻，以至于烟洒依赖，烟酒成瘾，不能自拔，苦不堪言…多大点事，散淤排淤，迎刃而解…请参阅，10月25日，有关烟解乏，吃减压的，我的回答。
腰突康复与治疗，散淤排淤，社会上还有很多理疗方法，其实都不对劲。选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。
苦口婆心：然术有真意，君当常习之。
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